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ダイエット

ダイエットを始める最適な日は満月の日!

こんにちは。

 

一昨日の中秋の名月は、残念ながら曇っていて見えなかったようですが、

今夜の満月は見れるかも!

 

さて、満月の日は、身体が何でも吸収する最大の日です。

栄養価の高い物でも人工添加物でも、とにかくよく吸収する日です。

ですから、何を食べても最も太りやすい日です。

 

そこで、満月、この日から「ダイエット」をはじめるのは、とても効果的と言えます。

新月に向かって、身体は「解毒」、「浄化」、「発散」する働きが強くなっていきますので、

脂肪を燃やしやすくなっていきます。

 

さあ、今夜の満月のお月様に向かって、自分がどんどんスマートになっていく姿を

イメージしてみましょう!

そう、お月様がどんどん細くなっていくように・・・・・・(^ ^)v

 

 

 

 

脂肪を落とすダイエット

こんにちは。

 

今お店のテーブルの上にカボチャを置いています!

さあ、その重さは?

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先日世羅に行ったときに見つけたハロウィン用の大きなカボチャ

10月31日(月)までには、まだ間があるので重さ当てクイズをしたら、

と言うお客様の声に、「重さ当てクイズ」始めています!

 

 

ぴたり賞のお客様には・・・・・・・・・・・

お楽しみに~(^ ^)

 

 

やり始めて見ると、各人それぞれでおもしろいですね~

 

 

又、ダイエット用に脂の実物大の模型を置いています。

それを手にとってもらい、重さを確認してもらっていますが、

1㎏の塊は、ほぼ皆さん当たりますが、次の大きさになると・・・・・

意外と多めに言われる方がほとんどです。

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脂は比重が軽いので(水に浮く)肉の塊よりは、見た目が大きいです。

即ち同じ量体重が減っても、脂肪が燃えると、筋肉が減るよりもかさが減るので

かなり見た目がスッキリしてきます。

 

筋肉が落ちるダイエットと脂肪が落ちるダイエットでは、

当然大きな違いがあります。

 

筋肉が落ちると    やつれてリバウンドしやすくなります。

脂肪が落ちると    スッキリ!してリバウンドしにくい!

 

当店のダイエットは脂肪が燃えるダイエットです!

 

クリスマスやお正月が来るまでに

何とかしたい人!

お待ちしていますね~(^ ^)/

キャベツの千切りで脂肪が・・・

先月から、ダイエットを始められた、kさん

 

冷え性のためか、エステでリンパマッサージをしてもらっても

一向に減らず、9月はじめ、来店されました。

  (体温が1度下がると、基礎代謝は12%下がるので、

    冷え性の人は痩せにくいのです。)

 

まず、冷えを改善するのに、食生活の見直しから!

冷えやすいコーヒーや、パンを減らし、お米中心の食事にしてもらい、

漢方薬を合わせて飲んだら、1週間しないうちに、身体が温まってきたようです。

 

 

 そして、そこから本格的なダイエット開始。

そこで彼女が考えたのが、食事のはじめに、まず、

「千切りキャベツ」を食べること!

 

しっかり噛んで食べるので、お腹がふくれ、たくさん食べられなくなったとのこと。

 

結果

 

この2週間で、

体重   -900g

に対して

 

体脂肪   

な ん と

 

-1.1㎏!!!

 

痩せにくかった彼女でも、しっかり脂肪が燃焼していました。

 

食べ過ぎないための、コツ!

明日4日は、曙町の氏神様、塩崎神社の秋祭りです。

秋祭りは収穫祭、農作物の収穫を感謝する祭ですね。

 

毎日何気なく食べている食事

食卓に並ぶまでに、たくさんの人の手を経ています。

まず、お米、野菜を作ってくれるお百姓さん

それを運んでくれる運送屋さん、お店の人

料理をしてくれるお母さん、

 

そして、忘れてならないのは、

太陽の光、水、空気

土とその中のミミズや微生物達

 

毎日の食事、野菜や、肉、魚

それぞれの命を頂いています。

 

 

あ~おいしかった~、

お腹いっぱい、食べ過ぎた~

 

と思う前に、一口一口、

良~くかみしめながら、

今食べれることに感謝しましょう!

 

 

いただきます。

ごちそうさま。

 

 

一口、30回以上噛んで、ゆっくり食べましょう!

 

食べ過ぎを

 

防ぐコツ!!!!!

 

 

早食いすると、

満腹中枢がお腹いっぱい、と認識する前に

たくさんの量を食べてしまうことになります。

 

ご用心、ご用心。

 

摂取カロリー<消費カロリー

こんにちは。松井千恵子です。

シルバーウイークも終わりました。

 

お天気も良かったので、お出かけになった人も多かったのでは。

我が家も、長男夫婦と4人ひさしぶりに、実家(出雲)の墓参りに行ってきました。

やまなみ街道を北に向かってはしり、宍道ICを降りて、まず一畑薬師へ。

 

思わぬ自然渋滞もあり、予定より1時間遅れて到着。

お腹ぺこぺこ、おそばを頼んで、来るまでに店先のお団子注文。

 

腹ごしらえがすんで、薬師さんを参拝。

142段の階段は、結構きつかった!

 

そのあと、お寺で妹たちと待ち合わせて、墓参りを済ませ、帰路へ。

 

途中、今度は、道の駅により、おやつにアップルパイを買って食べ、

SAで、夕食と言うことに。

 

さすがに、お昼のおそばとお団子だけでは、お腹が空いて、穴子てん茶定食を注文。

 

19時に家に帰り、寝るまでに妹達がくれた、お菓子と梨をデザートに食べて、就寝。

 

 

私は1日助手席に座っていたので、さすが、体重増えているな~

と、次の日、おそるおそる体重計に乗ってみたら、・・・・・

 

なんと、-500g!

 

142段の階段が効いたのか、それとも結構普段より歩いたのか、

とりあえず、摂取カロリー<消費カロリー  だったようです!

 

秋晴れの1日、身体を動かして、体重計に乗ってみましょう!

歩く時間が10分増えただけで...

こんにちは。

 

蒸し暑い日です。台風の動きが気になるところですね。

 

さて、先日3ヶ月振りにご来店のMさん

その後体重を維持されているとのことで

体組成計で測定。

 

すると・・・・・

体重は若干増えているのに、

 

体脂肪が、なんと・・・・・

 

900g落ちていました!

 

 

よーく聞いてみると

職場が異動して、

今まで、駐車場から職場まで、5分だったのが、

今回は、15分かかるということでした。

 

10分余計に歩くだけで、

体脂肪がー900g!

 

 

まいにちの積み重ね、大事ですよね(^^)

 

 

停滞期;量から質へ

こんにちは。

梅雨の合間の晴れ日は、主婦にとって大事な1日ですね。

 

ダイエットを始めて最初の頃は、皆さん食べ過ぎの認識があるので、

食べる量を減らし、体重もぐっと減るのですが、

ある時期になると、ほとんどの人に停滞期が訪れます。

 

先日も、お昼のお弁当箱を小さくしているのに、これ以上量をどうして減らせばいいの~

とのお声・・・・

 

この1週間やや停滞気味。

 

量を減らすのはいいとしても、食べたものをエネルギーに変えるとき

最も大事なのは、ビタミンとミネラル!

 

お弁当に入らないからと、野菜の量を減らしたのでは、元も子もありません。

 

更に効率よく脂肪を燃やすために、低カロリーでビタミンミネラルの多い野菜やキノコ、

海藻類をしっかり摂りましょう!

 

 

具だくさんの味噌汁

キノコをたっぷり入れた蒸し野菜

タマネギとわかめのポン酢和え・・・・・・

 

等々参考に。

みなさんの簡単レシピも教えてくださいね。

 

ところで、毎日摂りたい野菜の量、知っていますか?

 

大人1日

緑黄色野菜:150g

淡黄色野菜:300G

 

一度、一人分の野菜の量を量ってみてください!

きっと、え~~~~~~こんなに!

とびっくりするはず~!!!!(^ ^;)

 

生理とダイエット

こんにちは。

5月も終わり、うっとうしい梅雨の時期がもうすぐですね。

生理前は、そうでなくても、イライラしやすい時

つい、甘いものが欲しくなったり、妊娠準備のために、食欲も増してきます。

この時期は、無理にダイエットするのではなく、維持するくらいのつもりで。

お芋や穀類中心の食事にしましょう。

ただし、油は控えること。蒸し野菜をしっかり噛んで食べましょう!

 

 

生理が始まってから4日間は、リセット期(お掃除期間)

血液を作るために、しっかり葉物野菜をとりましょう。

この時期は、ある程度好きなものを食べても良い時期ですが、

ゆでる、煮る、蒸す料理にしましょう。

 

5日目から排卵日までは、一番活動的な時

この時期は、タンパク質を積極的にとりましょう。

 

 

生理前の10日間は、体重をキープして、

生理後の10日間でしっかり減量!!  

(この時期に有酸素運動をするとより効果的です)

                           (「月のリズムでやせ日がわかる」大山カオル著より)

 

自分の生理周期を味方につけて、楽しくダイエットしましょう(^^)/

 

現状を知る!ダイエットの第一歩

こんにちは。

ダイエット担当の松井千恵子です。

日頃、店頭で気になること等、おしゃべりしていきますので、よろしく!

 

桜の花も散り、だんだん薄着になる季節、気になってきますよね~(^ ^)

そこで、ダイエットの第一歩

 

まずは、体重計に乗ること!

なーんだ、って思われた方、実は、そうなんですよ。

大事なことです、体重計に乗るってこと!

 

ダイエットのご相談に来られる方、ほとんどの方が、

「最近怖くて、体重計に乗ってないんです。」とおっしゃいます。

 

だから・・・

知らず知らずのうちに、とんでもないことに・・・・・

 

ダイエットも、生活習慣病です。

毎日の体重を量ることによって、その対策も立てられるというものです。

 

まずは、毎日、決まった時間に、体重を量りましょう!

(体重計がない?!まずは、体重計を買おう!)

 

 

そして、あなたの希望体重は?

 

痩せたい~!

と思った方は、お電話下さいね~!(^ ^)